불면증 개선을 위한 최고의 습관 5가지소개 및 서론 핵심 요소 분석 주제 정리소개 및 서론깊은 밤, 잠들지 못해 뒤척이고 계신가요? 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 삶의 질을 떨어뜨리는 중요한 요소입니다.오늘은 자연스럽게 잠에 들 수 있도록 돕는 5가지 습관을 소개합니다. 단순한 팁이 아니라, 과학적으로 검증된 방법만을 모았습니다.핵심 요소 분석규칙적인 수면 패턴수면 환경 조성저녁 루틴 관리디지털 기기 제한주제 정리매일 같은 시간에 자고 일어나기편안한 침실 환경 조성 (어두운 조명, 적절한 온도)취침 전 카페인과 자극적인 음식 피하기전자기기 사용 줄이고, 블루라이트 차단가벼운 스트레칭과 명상으로 긴장을 푸는 습관핵심 키워드 9가지불면증수면 습관규칙적인 생활수면 환경전자기기 제한자연 수면명상스트레칭웰..
